雷久南30年的饮食守则:

  1. 以五毂,蔬菜,种子,核果,豆类及海带类为主
  2. 避免加工食品,以自然为主.
  3. 尽量吃当地的食物.
  4. 凭自己身体的反应去选择适合自己体质的食物.
  5. 不饿不吃,不一定每餐吃
  6. 如果可能,买有机农耕种植的蔬菜.